Fóbia nie je len „bežný strach“, ktorý človek cíti napríklad pri horore alebo pri skúške. Ide o úzkostnú poruchu, pri ktorej je strach extrémny, iracionálny a taký silný, že človeku výrazne zasahuje do života. Môže ísť o strach zo zvierat, situácií, predmetov, ale aj z javov, ktoré sú objektívne málo nebezpečné. Odborné odhady hovoria, že špecifickou fóbiou trpí približne 8 – 12 % ľudí počas života, pričom úzkostné poruchy všeobecne patria medzi najčastejšie psychické ťažkosti.
Fóbie sa často začínajú v detstve alebo dospievaní, no mnohé pretrvávajú aj v dospelosti. Zaujímavé je, že to, čo jedného človeka paralyzuje, iný si ani neuvedomí – mozog však pri fóbii reaguje na podnet, akoby bol extrémne nebezpečný. Objavujú sa fyzické príznaky ako búšenie srdca, potenie, tras, pocit nedostatku vzduchu či nutkanie okamžite utiecť z danej situácie.
Čo je to fóbia a čim sa líši od obyčajného strachu
Pri fóbii ide o výraznú a pretrvávajúcu úzkosť z konkrétneho objektu alebo situácie, ktorá trvá minimálne niekoľko mesiacov a vedie k vyhýbaniu sa. Dôležitým znakom je, že človek často vie, že jeho strach je „prehnaný“, no aj tak ho nedokáže racionálne ovládnuť. Nestačí teda len to, že nemám rád pavúky – pri skutočnej fóbií môže už samotná predstava pavúka vyvolať panický záchvat.
Z medicínskeho hľadiska patrí fóbia medzi úzkostné poruchy. Odborné klasifikácie (napríklad DSM) vyžadujú, aby strach bol výrazne silnejší, než by situácia objektívne vyžadovala, trval dlhšie než niekoľko mesiacov a viedol k obmedzovaniu života – napríklad odmietaniu lietania, cestovania, návštevy lekára či sociálnych situácií.
Ako fóbie vznikajú
Na vzniku fóbií sa podieľa kombinácia viacerých faktorov. Niekedy sú spúšťačom traumatické zážitky – napríklad nehoda pri lete lietadlom môže viesť k silnému strachu z lietania, uhryznutie psom k fóbií zo psov. Inokedy ide o naučený strach: dieťa roky pozoruje rodiča, ktorý panikári pri pohľade na pavúka alebo búrku, a časom si podobnú reakciu osvojí aj ono.
Úlohu hrá aj genetika a temperament. Výskumy naznačujú, že u niektorých ľudí je nervový systém citlivejší na signály ohrozenia a prítomná je aj dedičná náchylnosť k úzkosti. Mozog si vytvorí veľmi silné prepojenie medzi konkrétnym podnetom a poplachovou reakciou, ktorú je bez odbornej pomoci náročné „preprogramovať“.
Video: Čo je to fóbia a ako funguje strach
Ak si chceš pozrieť stručné vysvetlenie toho, čo je fóbia a ako sa líši od bežného strachu, oplatí sa pozrieť si odborné animované video (v angličtine), ktoré prehľadne vysvetľuje typy fóbií a ich prejavy.
Najzaujímavejšie fóbie
Nižšie nájdeš zoznam viac ako tridsiatich fóbií. Niektoré sú známe a popísané v odborných príručkách, iné majú skôr populárne názvy používané v médiách a na internete. To, že sú „zvláštne“ alebo „bizarné“, neznamená, že človek, ktorý nimi trpí, si ich môže jednoducho „rozmyslieť“ – úzkosť je reálna a často veľmi silná.
1. Arachnofóbia – strach z pavúkov
Arachnofóbia patrí medzi najznámejšie a najčastejšie fóbie vôbec. Človek s týmto strachom môže mať panickú reakciu už pri pohľade na malého pavúka na fotografii, nehovoriac o skutočnom tvore v miestnosti. Bežné je vyhýbanie sa pivniciam, podkroviam či prírode, kde by sa pavúky mohli objaviť.
2. Klaustrofóbia – strach z uzavretých priestorov
Klaustrofóbia je silný strach z malých alebo uzavretých priestorov, ako sú výťahy, tunely či preplnené miestnosti. Ľudia s touto fóbiou sa môžu vyhýbať cestovaniu výťahom, metrom alebo sa necítia dobre v preplnených kinách. Často prežívajú intenzívny pocit, že „nemajú kam ujsť“ a hrozí im strata kontroly, aj keď objektívne nie sú v nebezpečenstve.
3. Agorafóbia – strach z otvorených priestorov a situácií, z ktorých je ťažké uniknúť
Agorafóbia sa často zjednodušene opisuje ako strach z otvorených priestorov, v skutočnosti však ide najmä o obavu z toho, že v prípade paniky nebude možné rýchlo odísť alebo získať pomoc. Človek sa môže báť veľkých nákupných centier, verejnej dopravy, davov alebo jednoducho pobytu mimo „bezpečného“ domova. V ťažších prípadoch ľudia s agorafóbiou vôbec nevychádzajú z bytu.(nhs.uk)
4. Akrofóbia – strach z výšok
Akrofóbia je intenzívny strach z výšok, ktorý sa môže prejaviť aj v situáciách, ktoré sú objektívne relatívne bezpečné, ako je balkón na treťom poschodí alebo rozhľadňa s pevným zábradlím. Objavuje sa závrat, pocit, že človek spadne, a nutkanie okamžite cúvnuť od okraja. Mnohí ľudia s akrofóbiou sa vyhýbajú horám, vysokým budovám či mostom.
5. Aerofóbia – strach z lietania
Aerofóbia je strach z lietania lietadlom. Niekto sa bojí turbulencií, iný predstavy nehody, ďalší má úzkosť už len pri pomyslení na to, že bude „zavretý“ v lietadle niekoľko hodín. Výsledkom môže byť, že človek radšej necestuje na dovolenky alebo odmieta pracovné cesty, aj keď by mu priniesli výhody.
6. Trypofóbia – strach zo zhlukov malých dierok a vzorov
Trypofóbia je silný pocit odporu alebo strachu pri pohľade na zhluky malých dierok alebo pravidelných otvorov – napríklad špongia, lotosový plod či niektoré typy rastlín a štruktúr. Nie je jednoznačne zaradená vo všetkých diagnostických manuáloch, no mnoho ľudí udáva pri pohľade na takéto obrázky fyzickú nevoľnosť, svrbenie kože a úzkosť.
7. Emetofóbia – strach zo zvracania
Emetofóbia je intenzívny strach z vracania – môže ísť o obavu, že človek sám bude zvracať, alebo že bude pri tom prítomný niekto iný. Tento strach často vedie k extrémnemu vyhýbaniu sa určitým jedlám, reštauráciám, cestovaniu autobusom či lietadlom alebo kontaktu s ľuďmi, ktorí by „mohli byť chorí“. Niekedy sa emetofóbia spája s poruchami príjmu potravy alebo s úzkostnými poruchami.
8. Trypanofóbia – strach z ihiel a injekcií
Trypanofóbia je strach z injekcií, krvných odberov a ďalších zákrokov spojených s ihlami. Človek môže mať taký silný strach, že odkladá očkovania, vyšetrenia a dokonca odmieta aj dôležitú liečbu. Typické sú závraty, pocit na odpadnutie a v niektorých prípadoch skutočné odpadnutie pri pohľade na ihlu alebo krv.
9. Hemofóbia – strach z krvi
Hemofóbia je strach z krvi, či už vlastnej alebo cudzej. Ľudia s touto fóbiou môžu zle znášať lekárske zákroky, rany, chirurgické zákroky v televízii či akékoľvek scény s krvou. Zaujímavosťou je, že pri tejto fóbií sa častejšie vyskytuje tzv. vazovagálna reakcia – krátke prudké zníženie tlaku a srdcovej frekvencie, ktoré môže viesť k odpadnutiu.
10. Dentofóbia – strach zo zubára
Dentofóbia je silný strach z návštevy zubára. Niekedy je spojená s traumou z bolestivého zákroku v minulosti, inokedy ide skôr o strach z bolesti a stratu kontroly v zubárskom kresle. Tento strach má reálne zdravotné následky – ľudia s dentofóbiou často roky odkladajú preventívne prehliadky a k zubárovi prichádzajú až v stave, keď je problém veľmi vážny.
11. Coulrofóbia – strach z klaunov
Coulrofóbia je strach z klaunov, ktorý často vzniká v detstve. Klaun s výrazným líčením a prehnaným správaním môže pôsobiť pre niektoré deti skôr desivo než zábavne. Popkultúra, hororové filmy a strašidelné príbehy tento obraz ešte posilnili, takže u citlivejších ľudí môže klaun vyvolať panickú reakciu.
12. Nyktofóbia – strach z tmy
Nyktofóbia je strach z tmy, typický najmä u detí, no v niektorých prípadoch pretrváva aj do dospelosti. Problémom nemusí byť len úplná tma, ale aj samotné predstavy o tom, čo „by v tme mohlo byť“. Ľudia s touto fóbiou spávajú s rozsvieteným svetlom, vyhýbajú sa večerným aktivitám a môžu prežívať výraznú úzkosť pri výpadku elektriny.
13. Brontofóbia (astrafóbia) – strach z búrok
Brontofóbia je strach z búrok, najmä z hromov a bleskov. Pre niektorých ľudí je búrlivé počasie len nepríjemné, pre iných je doslova paralyzujúce – sadnú si do kúta, zakrývajú si uši a čakajú, kým búrka skončí. Táto fóbia sa môže vyvinúť po silnej búrke, ktorá človeka vydesila, alebo po tom, čo v okolí došlo k škodám spôsobeným bleskom.
14. Thalassofóbia – strach z hlbokých vôd a mora
Thalassofóbia je strach z hlbokých vôd, oceánov a jazier, v ktorých človek „nevidí na dno“. Niekto sa bojí utopenia, iný neznámych tvorov pod hladinou alebo nekonečnej hĺbky pod sebou. Táto fóbia môže brániť v plávaní, potápaní či vo výletoch loďou a niekedy sa spája s panickými záchvatmi už len pri pohľade na fotografie hlbokého mora.
15. Ofidiofóbia – strach z hadov
Ofidiofóbia je strach z hadov a patrí medzi najčastejšie zvieracie fóbie. Aj v krajinách, kde jedovaté hady žijú len v zoologických záhradách, môže človek zažívať extrémny strach pri pohľade na fotografiu hada alebo pri návšteve zoo. Z evolučného hľadiska môže ísť o „prehypovanú“ verziu prirodzeného opatrného správania voči potenciálne nebezpečným živočíchom.
16. Ornithofóbia – strach z vtákov
Ornithofóbia je strach z vtákov, ktorý môže byť zameraný na konkrétny druh (napríklad holuby, čajky či sliepky) alebo na vtáky všeobecne. Ľudia s touto fóbiou sa vyhýbajú námestiam, parkom či plážam, kde sa vtáky bežne kŕmia, a môžu mať panický strach, že na nich vták zaútočí. Nie je výnimočné, že fóbia vznikne po nepríjemnom kontakte – napríklad po tom, čo vták človeka poškrabal alebo zasiahol krídlom.
17. Cynofóbia – strach zo psov
Cynofóbia je strach zo psov, ktorý často začína po tom, čo človeka pes vystraší alebo pohrýzol. V krajinách, kde sú psy bežnými domácimi miláčikmi, môže tento strach výrazne komplikovať každodenný život – vyhýbanie sa parkom, návštevám známych či prechádzkam po ulici. Niektorí ľudia s cynofóbiou majú problém aj s malými psami, o ktorých racionálne vedia, že im nič neurobia.(Cleveland Clinic)
18. Globofóbia – strach z balónov
Globofóbia je strach z balónov, najmä z ich prasknutia. Typicky sa prejavuje pri detských oslavách, kde sú balóny na každom kroku. Človek môže mať panický strach z hlučného „puku“, ktorý balón spôsobí, a vyhýba sa situáciám, kde by balóny mohli náhle prasknúť. Na prvý pohľad pôsobí táto fóbia bizardne, no úzkosť je rovnako reálna ako pri iných strachoch.
19. Pogonofóbia – strach z brád
Pogonofóbia je strach z bradatých ľudí. Môže ísť o reakciu na konkrétnu nepríjemnú skúsenosť, ale aj o kombináciu kultúrnych stereotypov – napríklad predstavy, že bradatý človek je nečistý alebo nebezpečný. V extrémnych prípadoch sa ľudia s touto fóbiou vyhýbajú miestam, kde je vyššia šanca, že stretnú „mužov s bradou“, a môžu prežívať výrazné napätie pri bežných sociálnych situáciách.(Verywell Mind)
20. Ergofóbia – strach z práce alebo pracovného prostredia
Ergofóbia je strach spojený s prácou – nie len s nechuťou k povinnostiam, ale s intenzívnou úzkosťou z pracovného prostredia, kolegov, šéfov alebo výkonu. Môže súvisieť so zlou skúsenosťou, šikanou na pracovisku alebo s inými úzkostnými poruchami. Pre človeka s ergofóbiou nemusí byť problém výkon samotný, ale kombinácia stresu, očakávaní a strachu zo zlyhania.
21. Gamofóbia – strach z manželstva a záväzkov
Gamofóbia je strach z manželstva alebo dlhodobého partnerského záväzku. Človek môže mať rád svojho partnera, no predstava svadby, spoločného bývania či „navždy“ v ňom vyvoláva panické pocity. Prejavuje sa vyhýbaním sa hovoru o budúcnosti, opakovaným „útekom“ z vážnych vzťahov alebo sabotovaním vzťahu v momente, keď smeruje k dlhodobému záväzku.
22. Philofóbia – strach z lásky a citového pripútania
Philofóbia je strach z toho, že sa človek zamiluje alebo si vytvorí hlboký citový vzťah. Môže vzniknúť po bolestnom rozchode, traume z detstva alebo pri kombinácii viacerých negatívnych skúseností. Hoci lásku väčšina ľudí vníma ako pozitívnu, philofóbia spôsobuje, že už samotná predstava blízkosti a dôvery vyvoláva úzkosť a vedie k udržiavaniu „bezpečnej“ emocionálnej vzdialenosti.
23. Chronofóbia – strach z plynutia času
Chronofóbia je strach z plynutia času a z budúcnosti. Človek sa môže desiť toho, ako rýchlo roky ubiehajú, alebo predstavy staroby a smrti. Tento strach sa niekedy objavuje u ľudí vo väzení či v izolácii, kde sa čas subjektívne vlečie a zároveň desí. V modernej spoločnosti sa môže miešať aj s tlakom na výkon a pocitom, že „nestíham žiť život tak, ako by som mal“.
24. Eisoptrofóbia – strach zo zrkadiel
Eisoptrofóbia je strach zo zrkadiel a svojho vlastného odrazu. Môže súvisieť s poruchami sebaobrazu, nízkym sebavedomím alebo s pocitom, že zrkadlo „odhaľuje“ niečo nepríjemné. Niektorí ľudia sa v dôsledku tejto fóbie vyhýbajú zrkadlám v domácnosti, maskujú ich alebo ich úplne odstránia, a pri pohľade na odraz prežívajú úzkosť, niekedy až paniku.
25. Amaxofóbia – strach z jazdy autom alebo z vedenia vozidla
Amaxofóbia je strach z vedenia vozidla alebo z cestovania autom. Častým spúšťačom je dopravná nehoda, ale môže byť prítomný aj bez nej. Človek sa môže báť zodpovednosti za iných, rýchlosti, hustej premávky či diaľnic. Výsledkom je vyhýbanie sa šoférovaniu, dlhým cestám či určitým typom ciest, čo výrazne obmedzuje mobilitu a slobodu.
26. Nomofóbia – strach z toho, že nemám mobil alebo signál
Nomofóbia je moderný termín pre strach z toho, že človek príde o mobil, signál alebo prístup k internetu. Ide o kombináciu závislosti na technológiách, strachu zo sociálnej izolácie a pocitu, že bez telefónu nemám kontrolu nad tým, čo sa deje. Nomofóbia sa môže prejavovať panikou pri vybití batérie, pri zabudnutí mobilu doma alebo pri pobyte na miestach bez signálu.
27. Nosokomefóbia – strach z nemocníc
Nosokomefóbia je strach z nemocníc, ktorý môže byť spojený s obavou z choroby, smrti, bolesti či zlých správ. Niekedy vznikne po traumatickom zážitku v nemocnici, inokedy skôr ako súčasť širšieho strachu z diagnóz a nemocničného prostredia. Problémom je, že človek s touto fóbiou môže odkladať dôležité vyšetrenia a liečbu.
28. Arachibutyrofóbia – strach z arašidového masla prilepeného na podnebí
Arachibutyrofóbia je veľmi špecifický strach – týka sa situácie, keď sa arašidové maslo prilepí na podnebie úst. Niektorí ľudia sa boja zadusenia, iní nepríjemného pocitu a straty kontroly. Aj keď ide na prvý pohľad o úsmevnú fóbiu, človek ju môže prežívať natoľko intenzívne, že sa vyhýba nielen arašidovému maslu, ale aj iným lepivým jedlám a môže mať celkovo napätý vzťah k jedlu.
29. Anatidaeofóbia – strach, že vás niekde sleduje kačka
Anatidaeofóbia je populárny internetový termín pre strach, že vás „niekde z diaľky pozoruje kačka“. Odborné príručky ho ako oficiálnu diagnózu nepoznajú, medzi skutočné vtáčie fóbie patrí skôr ornithofóbia. Napriek tomu niektorí ľudia opisujú veľmi konkrétny strach z kačiek, husí či labutí, najmä po tom, čo na nich vták agresívne zaútočil alebo ich vystrašil.
30. Papyrofóbia – strach z papiera
Papyrofóbia je strach z papiera – môže ísť o papiere všeobecne, alebo len o určité typy, napríklad o šuštiaci tenký papier. Človek sa môže báť dotyku, zvuku alebo aj toho, že si papierom poreže prst. Táto fóbia môže sťažovať prácu s dokumentmi, učenie sa z papierových materiálov alebo kreatívne činnosti ako kreslenie a skladanie origami.
31. Hippopotomonstrosesquipedaliofóbia – strach z dlhých slov
Ironicky dlhý názov označuje strach z dlhých slov. V praxi ide skôr o žartovný termín než o oficiálnu diagnózu, no niektorí ľudia reálne prežívajú úzkosť pri čítaní komplikovaných odborných výrazov alebo jazykolamov. V pozadí môže byť strach zo zosmiešnenia, keď človek slovo nedokáže vysloviť alebo mu nerozumie.
32. Phobofóbia – strach z fóbií a strachu samotného
Phobofóbia je strach zo samotnej fóbie – teda obava, že sa u človeka vyvinie nejaká špecifická fóbia alebo že ho „prehltí“ vlastný strach. V praxi to môže vyzerať tak, že človek sa začne zakliesňovať v kruhu neustáleho sledovania svojich pocitov a obáv z panického záchvatu. Tento typ strachu často sprevádza panickú poruchu a generalizovanú úzkosť.
33. Xantofóbia – strach zo žltej farby
Xantofóbia je strach zo žltej farby a všetkého, čo je s ňou spojené – od školských autobusov, cez kvety až po oblečenie či jedlo. Človek s touto fóbiou sa môže vyhýbať žltým predmetom natoľko, že si úmyselne nevyberá žlté potraviny, nepoužíva žlté predmety v domácnosti a cíti sa nepríjemne aj pri obyčajnom žltom zvýrazňovači. V každodennom živote je žltá farba pomerne častá, takže úzkosť sa môže objavovať veľmi často – napríklad pri chôdzi po ulici či v obchode.
34. Arithmofóbia – strach z čísel
Arithmofóbia je strach z čísel alebo z počítania, niekedy konkrétne z určitých číslic či matematických operácií. Na prvý pohľad môže pôsobiť ako „nechuť k matematike“, no pri skutočnej fóbií ide o panický strach, ktorý sa objavuje už pri pohľade na účtenky, faktúry alebo formuláre. Človek s touto fóbiou môže odkladať platenie účtov, vyhýbať sa práci, kde sa počíta s číslami, a cítiť výraznú úzkosť pri akomkoľvek kontakte s matematikou.
35. Plutofóbia – strach z peňazí a bohatstva
Plutofóbia je strach z peňazí alebo z bohatstva ako takého. Neznamená to len to, že človek „nemá rád peniaze“, ale že ho úprimne desí predstava, že by ich mal priveľa, alebo že bohatstvo prináša nebezpečenstvo, skazu a morálne skazenie. V dôsledku tejto fóbie môže človek odmietať lepšie platené pracovné ponuky, vedome sa držať v nižšom životnom štandarde a mať úzkosti pri rozhovoroch o financiách.
36. Októfóbia – strach z čísla osem
Októfóbia je špecifická fóbia z čísla osem alebo z tvaru číslice 8. Niekto sa bojí samotného vizuálneho symbolu, iný sa vyhýba dátumom, telefónnym číslam či adresám, kde sa nachádza osmička. V extrémnych prípadoch si človek môže vyberať trasu cesty tak, aby sa vyhol autobusovej linke číslo 8 alebo bytu s číslom 8, čo môže výrazne komplikovať praktické fungovanie.
37. Ombrofóbia – strach z dažďa
Ombrofóbia je strach z dažďa, ktorý sa môže pohybovať od nepríjemného pocitu pri daždivom počasí až po paniku pri obyčajnom mrholení. Človek s touto fóbiou sa môže obsesívne sledovať predpoveď počasia, rušiť plány pri najmenšej hrozbe dažďa a cítiť sa bezpečne len v interiéri. Niekedy je za tým traumatická spomienka na povodeň či búrku, inokedy všeobecný strach z prírodných živlov.
38. Ablutofóbia – strach z kúpeľa a umývania
Ablutofóbia je strach z kúpeľa, sprchovania alebo z umývania tela. U detí môže ísť o relatívne bežný problém, no ak pretrváva do dospelosti, výrazne zasahuje do hygieny, zdravia a sociálnych vzťahov. Človek s ablutofóbiou môže kúpeľ odkladať na nevyhnutné minimum, rýchlo sa „len opláchnuť“, alebo úplne odmietať vodu na tele – za cenu konfliktov v rodine, problému v práci či v škole.
39. Turofóbia – strach zo syra
Turofóbia je strach zo syra v akomkoľvek prevedení – tvrdý syr, plesnivý syr, tavený syr či pizza. Pre väčšinu ľudí ide o bežnú potravinu, no človek s turofóbiou môže pociťovať odpor a paniku už pri pohľade na syrový pult v obchode alebo pri vôni syra v reštaurácii. Ak sa syr objaví na stole, môže mať človek nutkanie okamžite odísť, a to aj za cenu toho, že pôsobí v spoločnosti „čudne“.
40. Koumpounofóbia – strach z gombíkov
Koumpounofóbia je strach z gombíkov, či už na oblečení alebo na iných predmetoch. Niektorí ľudia nedokážu nosiť košele s gombíkmi, iní nevedia gombíky ani chytiť do ruky, pretože im ich tvar, zvuk alebo dotyk vyvolávajú intenzívny odpor. Tento strach môže výrazne obmedzovať výber oblečenia, typ práce (napríklad v odevníctve) a spôsobovať konflikty v rodine – najmä pri obliekaní detí.
41. Omfalofóbia – strach z pupkov
Omfalofóbia je strach z pupkov – vlastného aj cudzích. Niekoho desí predstava, že sa pupka dotkne, iného zasa samotný pohľad na túto časť tela. Človek s omfalofóbiou môže odmietať plavky, vyhýbať sa situáciám, kde sú viditeľné bruchá (napríklad pláž či fitness centrum), a môže mať problém aj s bežnými úkonmi ako čistenie vlastnej kože v tejto oblasti.
42. Venustrafóbia – strach z krásnych žien
Venustrafóbia je strach z krásnych žien. Nejde len o klasickú trému, ale o paralyzujúci pocit, že človek je pri atraktívnej žene hodnotený, odmietaný alebo zosmiešnený. Muž (alebo aj žena) s touto fóbiou sa môže systematicky vyhýbať spoločnosti ľudí, ktorých považuje za „príliš atraktívnych“, a radšej ostávať v úzadí, čo negatívne ovplyvňuje pracovný aj osobný život.
43. Somnofóbia – strach zo spánku
Somnofóbia je strach zo spánku alebo z momentu zaspávania. Človek sa môže báť, že v spánku stratí kontrolu, že sa mu bude snívať niečo desivé, alebo že sa už nezobudí. Výsledkom je vedomé odkladanie spánku – dlhé ponocovanie, neustále pozeranie na obrazovku, pitie kofeínu – čo vedie k vyčerpaniu, problémom s koncentráciou a postupne k zhoršeniu fyzického aj psychického zdravia.
44. Logofóbia – strach zo slov
Logofóbia je strach zo slov – najčastejšie z čítania alebo vyslovovania určitých slov, najmä dlhých alebo komplikovaných. Môže sa objaviť v škole pri hlasnom čítaní, pri verejnom vystúpení alebo pri formálnych príhovoroch. Človek s logofóbiou sa bojí, že sa pri vyslovovaní pomýli, zostane „bez slov“ alebo sa mu ostatní budú smiať, čo vedie k vyhýbaniu sa situáciám, kde je potrebné verejne hovoriť.
45. Optofóbia – strach z otvorenia očí
Optofóbia je extrémny strach z otvorenia očí, najmä v prostredí, ktoré človek vníma ako nebezpečné alebo neznáme. Niektorí ľudia s touto fóbiou majú tendenciu „schovať sa“ pred svetom tým, že si oči pevne zatvárajú, odvracajú zrak od svetla alebo si zakrývajú tvár. Ide o veľmi obmedzujúcu fóbiiu – v extrémnych prípadoch môže človek bez sprievodu a pomoci len ťažko fungovať mimo domova.
46. Vestifóbia – strach z oblečenia
Vestifóbia je strach z oblečenia alebo z určitých typov odevov. Niekoho desí pocit tesného oblečenia na tele, inému prekáža myšlienka, že oblečenie môže byť kontaminované baktériami či chemikáliami. V dôsledku vestifóbie môže človek nosiť stále tie isté „bezpečné“ kúsky, odmietať spoločenské oblečenie alebo mať problém s bežnými situáciami, ako je skúšanie odevov v obchode.
47. Podofóbia – strach z chodidiel
Podofóbia je strach z chodidiel – vlastných aj cudzích. Človek s touto fóbiou môže nenávidieť predstavu, že sa ho niekto dotkne na chodidlách, alebo že sa bude musieť pozerať na bosé nohy iných ľudí. Vyhýba sa plavárni, pláži či situáciám, kde sa chodidlá bežne odhaľujú, a môže mať problém aj s vlastnou hygienou nôh alebo návštevou pedikúry.
Video: 25 bizarných fóbií, ktoré naozaj existujú
Ak ťa zaujímajú ďalšie nevšedné a niekedy až úsmevné fóbie, môžeš si pozrieť populárne video, v ktorom sú zhrnuté desiatky zvláštnych strachov z celého sveta.
Ako sa fóbie liečia a kedy vyhľadať odbornú pomoc
Dobrá správa je, že väčšina fóbií je liečiteľná. Najčastejšie sa používa kognitívno-behaviorálna terapia, ktorá pomáha meniť myšlienky a správanie spojené so strachom. Súčasťou býva tzv. expozičná terapia – postupné a kontrolované vystavovanie sa tomu, čoho sa človek bojí, v bezpečnom prostredí, aby si mozog zvykol na podnet bez toho, aby spúšťal poplach. Pri niektorých fóbiách a silnej úzkosti sa môžu krátkodobo používať aj lieky, o ktorých vždy rozhoduje lekár alebo psychiater.
Odborníci odporúčajú vyhľadať pomoc vtedy, keď strach začína ovplyvňovať bežné fungovanie – keď kvôli nemu obmedzuješ prácu, školu, vzťahy alebo cestovanie. Nemá zmysel čakať roky v nádeji, že fóbia „sama zmizne“ – v mnohých prípadoch skôr silnie, najmä ak sa jej človek neustále vyhýba. Čím skôr sa s ňou začne pracovať, tým je liečba vo všeobecnosti jednoduchšia a rýchlejšia.
Video: Rozhovor o tom, ako prekonať fóbie
Ak ťa zaujíma, ako vyzerá práca s fóbiami v praxi a čo všetko môže terapia priniesť, zaujímavý je aj odborný rozhovor (v angličtine) psychoterapeuta, ktorý sa špecializuje na úzkostné poruchy a konkrétne fóbie.
Záver: fóbie sú zaujímavé, ale netreba ich zľahčovať
Fóbie sú z pohľadu psychológie aj bežného života fascinujúcim javom – ukazujú, ako veľmi individuálne dokáže náš mozog vnímať ohrozenie a ako silno nás dokáže ovplyvniť strach z niečoho, čo iný človek vôbec nerieši. Zároveň však platí, že ide o skutočné psychické ťažkosti, ktoré môžu človeku pokaziť vzťahy, kariéru aj zdravie.
Ak sa v niektorom z vyššie uvedených príkladov nachádzaš, neznamená to, že „nie si normálny“. Znamená to len, že tvoj mozog sa naučil reagovať na konkrétny podnet extrémnym spôsobom – a s pomocou terapeuta sa môže postupne naučiť reagovať inak. Najdôležitejšie je fóbii sa nesmievať, nebagatelizovať ju a neváhať požiadať o odbornú pomoc, ak ti strach začína riadiť život.
Zdroje
- Overview – Phobias. NHS.
https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/phobias/overview/ (nhs.uk) - Phobias – What They Are, Causes, Symptoms & Treatments. Cleveland Clinic.
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/24757-phobias (Cleveland Clinic) - What Are Anxiety Disorders? American Psychiatric Association.
https://www.psychiatry.org/patients-families/anxiety-disorders/what-are-anxiety-disorders (psychiatry.org) - Specific Phobia – StatPearls – NCBI Bookshelf.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499923/ (NCBI) - List of Phobias: Common Phobias From A to Z. Verywell Mind.
https://www.verywellmind.com/list-of-phobias-2795453 (Verywell Mind) - Unusual Phobias. MentalHealth.com.
https://www.mentalhealth.com/library/unusual-phobias (MentalHealth.com) - The Ultimate List of Every Phobia: From Common to Bizarre. Bay Area CBT Center.
https://bayareacbtcenter.com/list-of-every-phobia/ (Bay Area CBT Center) - List of Phobias: Common Phobias From A to Z. Verywell Mind.
https://www.verywellmind.com/list-of-phobias-2795453 Verywell Mind - The Ultimate List Of 550+ Phobias From A to Z. Science of People.
https://www.scienceofpeople.com/list-of-phobias/ Science of People - Unusual Phobias. MentalHealth.com.
https://www.mentalhealth.com/library/unusual-phobias MentalHealth.com - The Ultimate List of Every Phobia: From Common to Bizarre. Bay Area CBT Center.
https://bayareacbtcenter.com/list-of-every-phobia/ Bay Area CBT Center - Common and Rare Phobias List. LifeStance Health.
https://lifestance.com/blog/common-rare-phobias-list/ LifeStance Health - 21 Rare, Irrational, and Weird Phobias You’ve Likely Not Heard Of. The Recovery Village.
https://www.therecoveryvillage.com/mental-health/phobias/weird-phobias/ Recovery Village
Pridaj komentár